Exatamente Como Mercearia Se Você está Tentando Perder Peso

Este artigo foi escrito por Dominique Astorino e foi republicada com permissão de Bispomacedo de Fitness.

Roma não foi construída em um dia, e os abs que são “feitas na cozinha” não aparecer após uma refeição. Mas se o seu objetivo é perda de peso, você precisa dar a sua lista de compras de uma revisão e começar a fazer compras de forma estratégica. Um dia de cada vez, refeição após refeição com os alimentos certos em casa, você pode fazer grandes mudanças.

Estas dicas vão ajudar você a ser mais atencioso e eficiente no mercado:

Loja Do Perímetro

O perímetro método da degola (principalmente) para os alimentos ao longo das paredes do supermercado, produtos frescos, carnes, aves, frutos do mar, laticínios e ovos. Em alguns mercados você também vai descobrir que existem fresca, prensado a sucos! Por apenas compras a borda externa de seu mercado local, você está evitando ice cream, alimentos processados, batatas fritas, refrigerantes e tudo o que outras coisas que você não quer! Dica profissional: Pato em grãos no corredor de um hot segundo para pegar um pouco de quinoa, arroz integral, feijão, ou aveia—em seguida, sair.

Nunca Loja Com Fome

Você sabe que isso; nós sabemos isso; mas de alguma forma totalmente ainda acontece. A sua fome, pode perfeitamente assumir o seu cérebro e ditar suas decisões, portanto, não deixe que a fome lhe dizer o que se passa em seu carrinho e, em seguida, em sua despensa e, eventualmente, em sua barriga.

Obter O Direito De Grampos

Faça uma lista das saudável seco bens que você deve sempre ter na sua despensa e personalizar a sua lista de supermercado assim, de acordo com o que é baixo e precisa de uma recarga. Precisa de um pouco de ajuda sobre onde começar? Temos uma lista de saudável despensa grampos pronto para você imprimir.

Faça Uma Lista

Vai em um supermercado sem rumo é como dar a uma apresentação no trabalho e mesmo não sabendo o tópico (ok, essa foi uma grosseira metáfora, mas você obtê-lo). Sua lista de supermercado é o seu plano de ataque—a sua estratégia. Você precisa ter esse plano de jogo, especialmente se você é novo a este. Plano de refeições que você vai fazer para a semana. Avaliar quais os ingredientes que você já tem e o que você precisa. Embarcações de sua lista com base em suas necessidades e, em seguida, prepare-se para o próprio supermercado como um chefe.

Confira estes movimentos que irão ajudá-lo a queimar calorias rapidamente.

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Escolher O Direito A Alimentos Embalados

Alimentos embalados estão normalmente não ir, a menos que seja algo como pré-cortados produzir. Obviamente, deseja orientar clara de alimentos processados e de lixo, mas, às vezes, mercados oferecem prechopped frescas, vegetais e frutas, bem como mais leve embalados refeições para ir comer. Leia os rótulos, ser exigente, e decidir o que vai ajudar a economizar tempo, mantendo os seus objectivos de nutrição (isto é muito mais fácil decidir, se você NÃO estiver com fome, então não ignore dica número dois!)

Escolher O Que É Certo Lojas

Quando você puder, tente loja naturais e mercados locais que oferecem produtos de alta qualidade, com ingredientes orgânicos, e grass-fed e pastagens-levantou produtos de origem animal. Isso irá garantir que você está dando o seu corpo a mais alta qualidade de combustível para a perda de peso viagem.

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